tk99 App-এ দায়িত্বশীল খেলা আর নিয়ন্ত্রণ

সময়সীমা

সেশন 15, 30, বা 60 মিনিটে বেঁধে দিন অ্যাকাউন্ট সেটিংসে গিয়ে দৈনিক নোটিফিকেশন চালু করলে বিরতি নেওয়া সহজ হয়

খরচসীমা

সপ্তাহের জন্য আলাদা সীমা ঠিক করুন bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহারকারীরা Dhaka-তে সাধারণত আগে বাজেট, পরে ব্যবহারএই নিয়মটাই রাখেন

আত্ম-সীমা

নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ করুন একবার চালু করলে ফিরে আসার তারিখও দেখা যায়, তাই নিয়ন্ত্রণ হারানোর সুযোগ কমে

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ

শেষ 7 দিনের ব্যবহার এক নজরে দেখুন কোন সময় বেশি খরচ হচ্ছে, সেটা ধরতে এই রিপোর্ট খুব কাজে দেয়

আমি কি নির্ধারিত সময় মানছি?

একদিনে কতক্ষণ সময় গেছে, সেটাই প্রথম দেখুন 10 মিনিট বেশি হলেই বিরতি নিন

আজকের সীমা কি শেষ?

সীমা শেষ হলে আর এগোনো ঠিক না তখন অ্যাপ বন্ধ করে অন্য কাজে যান

মুড কি স্বাভাবিক আছে?

রাগ, চাপ, বা তাড়া থাকলে পরে ফিরুন শান্ত মাথায় সিদ্ধান্ত সব সময় ভালো হয়

রিভিউ দেখে কিছু ধরতে পারছি?

গত 7 দিনের ব্যবহার দেখে প্যাটার্ন খুঁজুন কোন সময়ে ঝোঁক বাড়ে, সেটা বোঝা যায়

বিরতি নেওয়া কি দরকার?

টানা সেশন হলে 15 মিনিটের বিরতি দিন চোখ, মন, আর বাজেটতিনটাই স্বস্তি পায়

tk99 সাপোর্ট

অ্যাকাউন্ট, লগইন, বা আত্ম-সীমা নিয়ে প্রশ্ন হলে সহায়তা টিমকে লিখুন সাধারণত প্রথম 1 বার্তাতেই দরকারি দিকনির্দেশ মেলে

জাতীয় সহায়তা সেবা

চাপ বাড়লে স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা খুঁজুন Dhaka-র বাইরে থাকলেও ফোনে পরামর্শ নেওয়া যায়

পারিবারিক সমর্থন

একজন কাছের মানুষকে সীমার কথা জানান 5 মিনিটের খোলামেলা কথা অনেক সময় বড় ঝামেলা আটকায়

সময়সীমা দেখে আমি নিজেই থেমে যাই

রিফাত, Dhaka

আত্ম-সীমা চালু করা খুব সহজ

সাবিনা, Chattogram

রিভিউ দেখে আমি অভ্যাসটা বুঝেছি

তানভীর, Sylhet

সহায়তা টিম 1 বার্তাতেই উত্তর দেয়

মেহজাবিন, Khulna